夏から秋へ。~自宅でできる4つの体調管理~

こんにちは!セラピストのsawaです!

10月も中旬になりましたね~。秋です!秋!!

夏バテから開放されて一安心・・・なんて言ってられない!

 

季節が夏から秋に変わり、気温も変化。体も追いつくのが大変になりますよね。

そこで今日は皆さんが『ご自宅でできる簡単体調管理法』をお教えしようと思います~!!

 

秋は「ストレス」と「内臓の冷え」が原因で『血の巡り』が悪くなります・・・。その改善策に!!

 

その1:ぬるめのお風呂にゆっくり入る。

38度くらいがいいらしい。あ~心地いい。と思いながら長めに。

 

その2:ストレス解消に軽い運動を。

軽い運動は脳のリフレッシュ効果があるらしい。運動してホルモンが分泌されることにより脳が活性化!20~30分のウオーキングなんかも・・・。(記憶力に関係するアセチルコリンや集中力にいいノルアドレナリンが活性化するのがいいらしい。)

 

その3:爪をモミモミする。

もみもみ。こみこみ。のにゃんこのCMではありませんが・・・。爪の生え際をモミモミするのです!

【人差し指→胃】【小指→肩こり、不眠、腰の痛み】にいいらしい。薬指は交感神経を刺激します。でもバランスを取るためには5本の指をモミモミするのがいいでしょう。

 

その4:栗を食べよう!!

くりごは~ん!甘栗~!モンブラン~!栗は体を温めるらしい。よくその季節の旬のものは体にいい働きをする。と言いますが本当ですよね!夏の旬のものは体を冷やし、秋・冬の旬のものは体を温める。

栗は、生命力を強くして強壮作用もあるらしい。血流を良くして胃腸を丈夫にしてくれます!

 

以上!!お家でできる4つのこと。でした!

 

血流が悪くなり「秋バテ」になる前に!取り入れてみてください!!

秋も皆さんにとって素敵で喜び溢れる季節になりますように~~~☆


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